Pêngavên jêrîn ji bo kişandina maskê rast in:
1.Maskekê vekin û girêka pozê li jor bihêlin û dûv re jî bi destên ducar zendê guhê xwe bikşînin.
2.Pêla devê li hember çena xwe bigire da ku bi tevahî poz û devê we bigire.
3.Guh-loopê li pişt guhên xwe bikişînin û wan eyar bikin da ku hûn xwe rehet hîs bikin.
4. Destên xwe bikar bînin da ku şeklê girêka poz eyar bikin.Serên tiliyên xwe li gel her du aliyên girêka poz deynin heta ku bi hêz li ser pira poz were pêçandin.(Bi tenê bi destekî girêka poz girêbide dibe ku bandorê li ser hişkbûna maskê bike).
5.Mask bi destê xwe veşêrin û bi hêz derxin.Ger hûn hîs bikin ku hewa ji girêka pozê direve, ya ku ji bo hişkkirina girêka poz hewce ye;ger hewa ji keviyên maskê derkeve, ku pêdivî ye ku ji nû ve guhê guhê verast bike da ku hişkbûnê peyda bike.
Dema şandinê: Sep-16-2020
