Pêngavên jêrîn ji bo kişandina maskê rast in:
1.Maskekê vekin û girêka pozê li jor bihêlin û dûv re bi destên xwe girêka guhê xwe bikşînin.
2.Maskekê li hember çena xwe bigire da ku bi tevahî poz û devê we bigire.
3.Guh-loopê li pişt guhên xwe bikişînin û wan eyar bikin da ku hûn xwe rehet hîs bikin.
4. Destên xwe bikar bînin da ku şeklê girêka poz eyar bikin.Ji kerema xwe serê tiliyên xwe û her du aliyên girêka pozê xwe heta ku bi xurtî li ser pira pozê we were pêçandin. (Bi tenê bi destekî girêka poz girêbide dibe ku bandorê li ser hişkbûna maskê bike).
5.Mask bi destê xwe veşêrin û bi hêz derxin.Ger hûn hîs bikin ku hewa ji girêka pozê direve, ya ku ji bo hişkkirina girêka poz hewce ye;ger hewa ji keviyên maskê derkeve, ku pêdivî ye ku guh-guh ji nû ve were sererast kirin da ku hişkbûnê peyda bike.
Dema şandinê: Tebax-19-2020
